Η χρήση του Διαδικτύου με μορφή ψυχαναγκαστικής διέγερσης αποτελεί μια μορφή εξάρτησης όπως η εξάρτηση στα ναρκωτικά.
Μορφές Εξάρτησης από το Διαδίκτυο
- Ηλεκτρονικός Τζόγος
- «Σεξ στο διαδίκτυο» (Cybersex)
- «Στρατηγικά» Παιγνίδια
- Ψυχαναγκαστική συλλογή πληροφοριών (τραγουδιών, επιστημονικών άρθρων κλπ.)
- Κατάθλιψη, Aγχος
- Απομόνωση
- Μείωση της παραγωγικότητας
- Διαταραχές ύπνου, Πονοκέφαλοι
- Ξηρότητα οφθαλμών
- Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα από την υπερκόπωση των χεριών από την χρήση του πληκτρολογίου
- Κατάθλιψη
- Μοναξιά
- Ανία, πλήξη
Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία:
- Επίγνωση και αναγνώριση των προβληματικών επιπτώσεων της υπερβολικής χρήσης του Διαδικτύου
- Αναγνώριση «εκλυτικών» παραγόντων που ωθούν σε υπερβολική χρήση του Διαδικτύου
- Κινητοποίηση του ατόμου να μειώσει τη χρήση του Διαδικτύου σε χρήσιμο, ρεαλιστικό επίπεδο
- Δημιουργία εναλλακτικών υγιών συμπεριφορών
Απάντησε με ειλικρίνεια τις παρακάτω ερωτήσεις χρησιμοποιώντας την κλίμακα:
1= Σπάνια
2=Μερικές φορές
3=Συχνά
4=Πολύ συχνά
5=Πάντα
1. Πόσο συχνά διαπιστώνεις ότι είσαι στο Ίντερνετ για περισσότερο χρόνο από ότι αρχικά προγραμμάτιζες να ασχοληθείς; [ ]
2. Πόσο συχνά παραμελείς τις δουλειές σου για να ασχοληθείς για περισσότερο χρόνο με το διαδίκτυο;
[ ]
3. Πόσο συχνά προτιμάς την ικανοποίηση που σου προσφέρει η ενασχόλησή σου με το Ίντερνετ από την παρέα με τον ή την σύντροφό σου;
[ ]
4. Πόσο συχνά δημιουργείς καινούργιες σχέσεις με άλλους χρήστες του Ίντερνετ;
[ ]
5. Πόσο συχνά οι άνθρωποι γύρω σου παραπονούνται για τον χρόνο που αφιερώνεις στο Ίντερνετ;
[ ]
6. Πόσο συχνή η σχολική σου απόδοση υποφέρει από τον χρόνο που αφιερώνεις με την ενασχόλησή σου με το Ίντερνετ;
[ ]
7. Πόσο συχνά ελέγχεις το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σου πριν κάνεις οτιδήποτε άλλο;
[ ]
8. Πόσο συχνά η παραγωγικότητα στην εργασία σου υποφέρουν εξαιτίας της ενασχόλησή σου με το Ιντερνετ;
[ ]
9. Πόσο συχνά παίρνεις αμυντική θέση ή το κρύβεις όταν κάποιος σε ρωτάει τι κάνεις όταν είσαι στο Ίντερνετ;
[ ]
10. Πόσο συχνά αποσπάσαι από ενοχλητικές σκέψεις ή στεναχώριες της ζωής σου με τις ικανοποιήσεις που παίρνεις με την ενασχόλησή σου με το Ίντερνετ;
[ ]
11. Πόσο συχνά βρίσκεις τον εαυτό σου να περιμένεις με λαχτάρα να μπεις στο Ίντερνετ;
[ ]
12. Πόσο συχνά νιώθεις ότι ή ζωή σου χωρίς το Ίντερνετ θα ήταν ανιαρή, άδεια και χωρίς ενδιαφέρον; [ ]
13. Πόσο συχνά θυμώνεις και φωνάζεις αν κάποιος σε διακόψει ενώ είσαι στο Ίντερνετ;
[ ]
14. Πόσο συχνά χάνεις ώρες από τον ύπνο σου γιατί ξενυχτάς στο Ίντερνετ;
[ ]
15. Πόσο συχνά σκέφτεσαι το Ίντερνετ όταν δεν είσαι συνδεδεμένος με αυτό και κάνεις άλλες δουλειές ή φαντάζεσαι τις στιγμές που ήσουν στο Ίντερνετ;
[ ]
16. Πόσο συχνά λες "ας μείνω για λίγα ακόμη λεπτά" όταν είσαι στο Ίντερνετ;
[ ]
17. Πόσο συχνά προσπαθείς να μειώσεις τον χρόνο που ασχολείσαι με το Ίντερνετ και δεν τα καταφέρνεις;
[ ]
18. Πόσο συχνά προσπαθείς να κρύψεις τον χρόνο που ήσουν συνδεδεμένος με το Ίντερνετ;
[ ]
19. Πόσο συχνά διαλέγεις να είσαι περισσότερο χρόνο σε σύνδεση με το Ίντερνετ από το να είσαι παρέα με άλλα άτομα;
[ ]
20. Πόσο συχνά διαπιστώνεις ότι είσαι μελαγχολικός ή νευρικός και σου περνάει όταν συνδεθείς με το Ίντερνετ;
[ ]
20-49= Μέσος χρήστης του Ίντερνετ. Έχεις έλεγχο της χρήσης του.
50-79= Έχεις συχνά προβλήματα εξαιτίας της χρήσης του Ίντερνετ. Πρόσεξε την επίπτωσή τους στη ζωή σου.
80-100=Η χρήση του Ίντερνετ σου προκαλεί πολύ σοβαρά προβλήματα στη ζωή σου
